śniadanie 2

Śniadanie mało konkretne i nijakie, smakuje ci chodziarz? Jak wcześniej pisałem,rano muszę się zmuszać do jedzenia, pierwszy posiłek jem w postaci szejka, wchodzi dobrze. W weekend jak nie pracuje będzie jakiś omlet . Za mało warzyw, unikaj wędlin, nawet tych chudych. Te kanapki z wędlinami w miarę możliwości będę zastępował sałatkami z [...]

[...] obciążenia, bo dopiero dwa treningi je robiłem i nie do końca jeszcze ogarniam technikę. To trudne trochę takie. Dzisiaj w ramach aerobów 2 godziny pływania. Co do posiłków: śniadanie - buła z szyną. Kiepsko, bo kiepsko, ale nie u siebie byłem rano i nie miałem wyjścia - co gospodarz da. Drugi posiłek - kurczak 100g + warzywa 200g + trochę oliwy [...]

[...] tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na śniadanie płatki z mlekiem plus jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, obiad to zwykle barszcz biały z jajami, schabowy, ziuemniaki i brokuły, z kolacją różnie bywa. Od [...]

"nie ma takiej możliwości , 2 posilki dziennie ? to głódówka i przy 2 posilkach roztyleś sie jak świnia ? , zapraszam do postów podwieszonych." Przeciwnie. Jest taka mozliwość -sama jestem na to przykładem Jem 2 posiłki dziennie: sniadanie około 10 rano i obiado-kolacje około 18:00,a pozniej ewentulanie juz tylko lampka ulubionego [...]

w treningu jakie mogą być błędy,w czym może tkwić problem,mozesz mi wytłumaczyć dlaczego wyrzucic Gainera (w czym tkwi kwestia metabolizmu), z ta aktywnoscia jest ciezko, niestety mam prace 8h siedzaca a dieta: sniadanie: omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina [...]

Sniadanie 7:30 Płatki owsiane 100g + mleko 2 jaja na patelnii owoc na droge do szkoły orzechy włoskie Szkoła 10-14 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło i szynka Jogurt + jakieś mięsko naturalny jogurt warzywa Trening piłki nożnej 14-16 2 banany ziemniaki z miesem Obiad 17 Co mama zrobi + będe starał się dokładać owoce i warzywa - [...]

[...] wiejska g 73 5 6 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3666 kcal 193 g białka 110 g tłuszczu 503 g węglowodanów Coś takiego? Tą kolacyjkę i śniadanie zostawię bez zmian, a tylko obiady by się zmieniały, czyli posiłki po treningu. Dobra, jeszcze jedna sprawa. Co z różnymi imprezami, na których pełno jest żarcia i [...]

I posiłek(śniadanie) 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml - warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż brązowy/makaron razowy lub durum 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g III posiłek(potreningowy) -ryż biały/makaron razowy lub durum 100g -chude mięso/ryba bez [...]

[...] to posiłek przed treningiem to ogranicz tutaj warzywa, zwłaszcza pomidory. Mają mało czegokolwiek, a zapychają żołądek. Warzywa można luzem jeść na obiad poTR, lub na 1 śniadanie. III posiłek(PoTr): *Nie wiem czy ten banan w 3 posiłku jest dobrym rozwiązaniem. Na pewno nie jesz 3 posiłku tuż po treningu, ale jakies 30min po, bo domyślam się, [...]

[...] można dorwać niekiedy nawet za 25gr/sztuka, a w jajach masz białko , tłuszcze, witaminy. Nie sądze byś był w stanie zbyt długo jeść twaróg na kolacje non stop lub wiejski na śniadanie. A jajecznica to miła i zdrowsza odmiana. Tanią alternatywą dla twarogów jest też makrela wędzona (od 2-5zł w zależności od wielkości) a dostarczysz z niej sporo [...]

[...] jak i o trening. Zastosuję się do rad, ale jeszcze kilka pytań Te jajko nie bardzo pasuje mi do musli, czy mogę dać go na drugi posiłek? (2-3 razy w tygodniu jadam też na śniadanie jajecznicę, więc to nie zawsze jest musli) Czy tran koniecznie? Czy wystarczy, że biorę omega3? Czy zamiast chleba pełnoziarnistego może być Wasa? Czy drugi posiłek [...]

[...] można bez umiaru. Herbata pita do posiłku utrudnia wchłanianie żelaza.Polecałbym zastąpić ją sokiem pomarańczowym, pomidorowym lub woda (chyba że napój ciepły to ziółka) - 2 śniadanie zamieniłbym miejscami z kolacją, gdyż dalej potrzebna Ci będzie energia do pracy a potem i na trening (owsianka średnie IG) - do obiadu polecałbym węglowodany o [...]

Dineek - czy zdrowy tłuszcz to lniany olej jak wspomniał niżej s.m.p.a.? ProNitro - ponieważ jest to śniadanie, to i tak mi nic z tego niezostanie do popołudnia :) s.m.p.a. - I - ok II - ok III - j.w. ;) VI - gainer wziąłem w oparciu o ten artykuł, ale mogłem nie do końca zrozumieć znaczenia :) http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html [...]

I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 ok ale dąłby więcej jajka II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 33 T 13 W 80 kcal: 564 daj tutaj ryż brązowy/basmati/parboiled [...]

[...] żebym oszalał na punkcie tego jednak nie smakowało najgorzej, a i jakoś tak wyrzuty sumienia mniejsze xD a i jeszcze mam pytanie z cyklu co lepsze... a mianowicie chodzi o 2 śniadanie, wiadomo różnie to bywa a to szkoła albo braki w zaopatrzeniu, a więc czy lepiej wziąć do szkoły/ zjeść w domu powiedzmy 2 kanapki z wędliną + warzywa czy kubek [...]

[...] się nie odchudzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu gdy mam czas. czasem codziennie, czasem z bardzo długą przerwą Co lubisz jeść na śniadanie: bułka z serem, wędliną, pomidorem, ogórkiem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z mięsem i surówką Co jako przekąskę : co wpadnie w ręce :) Co jako deser : j.w. [...]

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk [...]

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g DODAJ ZRODLO BIALKA DODAJ NP.2JAJA I BEDZIE OK. MOZESZ DAC WARZYWO 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU [...]

[...] płatki owsiane -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie ok. 11.00 (zajecia na uczelni) -ser biały ok. 80 gram (ser ze szczypiorkiem i rzodkiewka zrobiony samemu) -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z [...]

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek/ok, bułke wyrzuć II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok [...]